Bước vào thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có một số đặc trưng lão hóa bắt đầu xuất hiện do sự thay đổi sinh lý và do các bộ phận trong cơ thể chuyển biến theo xu hướng suy giảm. Thời kỳ này phụ nữ dễ bị thiếu chất sắt và can xi. Một chế độ ăn uống hợp lý vào thời kỳ này sẽ giúp ngừa một số bệnh như bệnh tim và loãng xương.
ảnh minh họa
Cá. Nên chọn ăn loại cá mà xương có thể nhai được giúp cung cấp can xi cho cơ thể. Các loại cá như cá mòi giúp xương bạn chắc khỏe hơn.
Bông cải xanh. Vì bạn cần tăng lượng can xi trong cơ thể nên bông cải xanh cần thiết trong chế độ ăn thời kỳ mãn kinh vì nó chứa rất nhiều can xi.
Rau củ. Một khẩu phần rau củ mỗi ngày sẽ cung cấp lượng lớn protein và năng lượng cần thiết trong giai đoạn này.
Cơm. Giúp bổ sung nhiều chất có lợi cho cơ thể.
Các loại hạt. Thường rất giàu chất sắt và giúp bổ sung năng lượng trong ngày. Một số thực phẩm giàu chất sắt khác nên ăn lúc mãn kinh là thịt đỏ nạc và các loại rau xanh nhiều lá.
Đậu tây - Ảnh: Shutterstock
Đậu tây. Nguồn chất xơ dồi dào trong đậu tây có thể giúp duy trì huyết áp ở mức kiểm soát.
Quả cherry. Ăn một nắm cherry có thể đem lại nhiều điều bất ngờ cho bạn. Quả cherry chứa melatonin, một chất có trong cơ thể, giúp cải thiện giấc ngủ.
Nước. Đừng quên uống thật nhiều nước vào thời kỳ mãn kinh vì nó có thể giúp bạn đối phó các cơn “bốc hỏa".
Chúc bạn luôn tươi trẻ và xinh đẹp. Bạn có thể truy cập website http://muathuoctot.com để tìm hiểu những thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét